健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉

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在夜間。 尋求 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取: 遠離 消費 酒精或使用煙草 即將裡面 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。

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